备孕中的女性要做好哪些准备？应该做好哪些工作？

　　现在时代不一样了，不少人都已经意识到备孕的重要性了，准备怀孕的准爸爸准妈妈们都十分(fēn)的关心过来人备孕的成功经验，从准备怀孕到生孩子这其中的每一个过程都十分(fēn)的重要，备孕时候做的准备直接影响了卵子的质量以及胎儿的健康问题，因此准爸爸准妈妈们一定不能(néng)够大意啊，那么备孕中的女性要做好哪些准备？应该做好哪些工作呢(ne)？

　　备孕饮食不可(kě)忽视

　　备孕时候的饮食是不能(néng)够被忽视的，健康生活方式的培养，对于备孕中的夫妻来说显得十分(fēn)的重要，不仅仅要重视合理(lǐ)的营养，还应该要维持膳食平衡，而营养丰富也不仅仅是只选择贵的，应该要选择正确的。

　　一定要注意蛋白质、维生素以及微量元素的摄入量，以此来控制體(tǐ)重，奶类是优质蛋白质、维生素A以及维生素B2和钙元素的重要来源，这对于肥胖型的备孕女性来说的话不是那么的合适，应该要选择脱脂牛奶或者是奶粉，这样也就是相当于每天的液态奶300g左右。

　　保持正常體(tǐ)重

　　正常的體(tǐ)重更利于顺利的怀上宝宝，正常成人BMI正常值在18.5~23.9之间，太胖或者太瘦都会影响月经及怀孕，相对而言太瘦比太胖对月经的影响更大，所以想要宝宝的您就不要拼命减肥了，瘦成一道闪電(diàn)固然美好，但是当體(tǐ)重过轻、脂肪含量减少时，会关闭一些功能(néng)，其中的主生殖和月经的性腺轴，首当其中被关闭了。

　　戒烟戒酒及药物(wù)

　　吸烟和毒品会导致流产、早产和低出生體(tǐ)重儿，吸烟可(kě)能(néng)会影响生殖能(néng)力和男性精子数量，吸二手烟也会影响受孕几率，酒精对生殖细胞也有(yǒu)不良影响。

　　补充叶酸

　　建议在孕前至少2-3个月，每日补充400-800μg的，合成叶酸或者含叶酸的复合维生素片一直延续到妊娠期、产后期（4-6周和母乳喂养期），如果已经生育过神经管畸形胎儿应将叶酸补充剂量增加至4mg/d，自孕前3个月开始至早孕期3个月。

　　少盐少油，控糖限酒

　　过多(duō)的脂肪摄入是超重和肥胖的重要危险因素，过多(duō)的盐摄入与高血压、胃癌和脑卒中有(yǒu)关，因此建议培养清淡饮食，少吃高盐和油炸食品，每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。