宫寒怎么备孕容易成功？备孕宫寒怎么调理(lǐ)最有(yǒu)效？

　　很(hěn)多(duō)宫寒严重的备孕妈妈可(kě)能(néng)会心里犯嘀咕，检查的时候指标正常却没怀上，难道是跟我的宫寒體(tǐ)质有(yǒu)关？因為(wèi)生活环境、饮食作息习惯，不少备孕妈妈的大姨妈量一直比较少，颜色也比较重，而且一降温，手脚都是冰凉冰凉的，那么宫寒怎么备孕容易成功？备孕宫寒怎么调理(lǐ)最有(yǒu)效呢(ne)？

　　对于宫寒严重的备孕妈妈们来说，老师给的建议是先好好调理(lǐ)身體(tǐ)，不必急于怀孕，可(kě)以先从日常生活习惯做起，调理(lǐ)身體(tǐ)状态：

　　1、穿衣需要注意保暖，尤其是肚脐腹部部位。美丽有(yǒu)时候确实挺冻人，常年不穿秋裤的宝宝们，為(wèi)了备孕大计，建议买高腰秋裤穿。

　　2、管好嘴巴，不喝(hē)冷饮不吃冷餐。这点很(hěn)重要哦！除了戒掉冷食，连西瓜这种寒性水果也不太建议多(duō)吃的。

　　3、每天坚持用(yòng)温水泡泡脚，并且一两周加一次艾草(cǎo)，可(kě)以起到温经散寒、通络止痛的功效。

　　4、天气冷时适当喝(hē)点姜茶，暖暖身子；阳光明媚的天气，可(kě)以多(duō)出门晒晒太阳。

　　5、告别熬夜、加强锻炼。这样可(kě)以加快血液循环，促进新(xīn)陈代謝(xiè)，还有(yǒu)助于提高免疫力，对于體(tǐ)质较弱的宫寒女孩来说特别重要！插播一句：可(kě)以从开始备孕起就坚持每天瑜伽和慢跑等适度的锻炼，一直保持到孕中，不但会使人孕期精神更饱满，而且也缓解了很(hěn)多(duō)孕期不适。

　　严重的宝宝建议去看看中医，可(kě)以严格按照医生嘱咐，努力调理(lǐ)宫寒提高好孕机率。為(wèi)了让自己更安心，还需要在排卵期去医院做卵泡监测，或是用(yòng)排卵试纸自己测一测（月经干净4天后，用(yòng)早上10-12点的尿）。

　　如果是比较瘦又(yòu)有(yǒu)些宫寒的宝宝，更要加强备孕期的营养摄入，尤其需要补充对预防胎儿神经管畸形、智力低下等出生缺陷有(yǒu)重要作用(yòng)的叶酸（这里提醒下大家，叶酸很(hěn)容易在烹饪过程中流失，光靠饮食摄入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不够的），从备孕前3个月就要开始补充；另外还要补充一些微量元素，如对孕妈妈和胎宝宝都很(hěn)重要的钙、铁、锌等。

　　除了要注意自己的身體(tǐ)，老公的身體(tǐ)素质也不能(néng)落下，毕竟优生优育是夫妻双方共同的事儿，“小(xiǎo)蝌蚪”给力，备孕质量才高哦~為(wèi)此可(kě)以拉着老公每天坚持跑步，均衡饮食、改善作息。

　　中西医双管齐下，坚持几个月，就算肚子暂时没动静，个人體(tǐ)质也确实会提高不少，姨妈量也会逐渐变得正常，手脚不冷，气色也会比之前更红润。

　　经过不断的坚持，相信备孕的你一定会收获天使宝宝的，希望各位备孕的宝宝们不要轻易放弃哦~孕前一定好根据实际情况积极调理(lǐ)身體(tǐ)，同时备孕不只是自己的事儿，一定要督促老公一起补充所需营养，夫妻双方都调理(lǐ)到最佳状态，放松心态，宝宝自然会奔入你们怀抱的~